nie zjem

Dzisiaj na hardkorze zerwałem się o 9:00 rano. Bardzo rano jak dla mnie, biorąc pod uwagę ostatni rok dzień w dzień pobudka 11:30, sen 2:00-3:00 w nocy. Wypiłem prawie całego szejka 2000 kalorii i pognałem na siłownię. Nie wyrobiłem się z treningiem. Zrobiłem tylko podciąganie i wiosło i musiałem iść do pracy. Okazało się wtedy, że źle zrobiłem [...]

Witam mialem z rok poltora roku temu wrzod na zoladku ale zaczolem brac polprazol i jakis tam inny lek i przeszlo po 1 dawce leku od 3 dni ponownie mi powraca bol brzucha i to jest podobny bol do tego jak mialem wrzod ale slabszy efekt bobolewa mnie jako tako ale zaczyna jak zjem platki na mleku z musli albo bez musli bylem u lekarza i dala mi [...]

masz stary problem. trening musi byc systematyczny by byly efekty - zreszta sam o tym wiesz. Ja jak ide do pracy na 15sta to lekko zdaze na 11 na silke potrenowac 1 godzinke i wcale sie nie musze kompac... zjem obiad i jeszcze zdaze napisac tego posta kwestia zorganizowania sie!

eee tam ja smoazonych rzeczy nie jem.... i teraz w dni bez treningowe bede wykluczal tluszcze, w tygodniu sie trzymam diety bardzo ale mowie nie raz sie zdarzy ze zjem cos smazonego ale zadko... )a jesli chodzi o te tluszcze to ich wiele nie spozywam...tyle co bedzie tam w tunczyku badz jakims innym produkcie...

no dobra jutro zjem tak jak napisales...a nic nie liczylem bo nigdy nie licze...jest nawet watek na forum i pisze tam e duzo osob je bez liczenia...ja bym moze i liczyl ale nie wiem jak :) a musli jem gellwe fitelie... malo tluszczu praktycznie zero dusc duzo weglowodanow i duzo bialka... i przytym musli zostane Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu [...]

Witam ponownie Michał , wybacz że Cie tak pytaniami "zasypuje" ale mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie...:) czy mógł byś opisać jak ładować węgle żeby nie przedobrzyć ... np. jak zjem 200 g ryży ,ziemniaków i 50 g piersi i czuje że za 1 h jestem głodny to jem taką samą porcje czy trzymać się równych odstępów czasowych a między posiłkami [...]

acha,zapomnialam,ja NIE: -pale -pije (tylko sok pomidorowy bez dodatkow, raczej passate,bo sok za rzadki ;P) a krazenie mam slabiutkie :/ jak mi probowano cisnienie mierzyc, to sie czesto pytano,czy ja wogole zyje :< tylko,ze ze mna to tak zmiennie jest-moge usypiac,padac ze zmeczenia,a jak zaczne wtedy chodzic czy tanczyc,to ... wpadam w [...]

dziś ciężki dzień trening siłowy klatka+triceps: wyciskanie na płaskiej (30kg) wyciskanie sztangielek w skosie (7kg) rozpiętki w skosie (3kg) wyciskanie francuskie w siadzie (oburącz) (7kg) ściąganie drążka wyciągu górnego (7,5kg) dietka: I. jajecznica z 4 jajek (jedno całe+ 3 białka), pomidory II. serek wiejski z rzodkiewką III. gulasz [...]

Sorry za OT, ale wydaje mi sie, ze jezeli zjem bialy ryz z odzywka bialkowa na mleku (wiem, ze spowolni wchlanianie ale tego mleka mala ilosc a syci bardzo) plus warzywka i kawalek twarogu,tak ze 50g to chyba wyjdzie na to samo z dostarczeniem skladnikow, a w dodatku beda dostarczone bezposrednio z pozywienia i na pewno dadza uczucie sytosci. [...]

a co do warzyw.. nie wliczajac je w bilans beda jakies efekty? schudne w ciagu pow 30 mc? zawsze wszystko liczylm i tak dziwie ze zjem np 1600 kalorii + jescze warzywa, to przeciez wyhdzie wiecej kalorii niz powinnam jesli chcesz scudnac .

lukas przeslij mi ta odzyweczke ja ja zjem i powiem ci czy to byl wlaek czy nie u mnie w miescie jest sklep z towarem za niska cene ale watpie zeby ktos robil walki na takich produktach choc w Polsce wszystko sie podrabia!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie [...]

a co to znaczy lepszy? bo mi sie wydaje ze zjem 10kg jednego i drugiego i efekt bedzie taki sam, ewentual roznica bedzie w granicach 5%.. wiec skoro jedno i drugie daje te same efekty to chyba sie bierze to co tansze no nie? bez sensu dyskusja skonczcie to panowie ;)

[...] jak Ty - moge sie założyć że tak jest mi wisi że ktoś doda 100mg rybozy i 200mg tauryny do carbo bo cost am coś tam gainer ma byc smaczny oczywiscie bez dodatkow (po co? nie lepiej oddzielnie?) i ma miec mało glukozy bo widzisz jak jesteś na low carb od paru miechów i jak potem robisz ładowanie przy 2000 kcal dziennie robi różnice czy zjem [...]

[...] ze masz duzo racji. Nie zakladasz, tak jak pisze Grasik, ze wszystkie kobiety to materialistki. Po prostu twierdzisz, ze jesli ktos ma kase, ma wieksze szanse na sprawianie kobiecie przyjemnosci typu niespodzianki, kwiaty i inne tego typu duperele, a kobiety to lubia. Poza tym istnieje duze prawdopodobienstwo, ze jest bardziej radosny, bo [...]

Witam ponownie, nie chce mi się zakładać nowego tematu w dziale odżywianie bo będzie to zbędne. Mam pytanie otóż przeczytałem podstawy odzywania się staram się jeszcze to pogłebić . Jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć a chcę dobrze się przygotować orazu mówię, że z dietką będzie ciężko, ponieważ nie szastam pieniędzmi więc do rzeczy : Jak zjem : 3 [...]

I wlasnie takie wypowiedzi mi b. pomogaja! Skoro Tobie sie udalo w takiej samej sytuacji, to oznacza, ze mi tez sie uda ;) Spróbuje coś zdziałać. Będe jadł dużo, kupie sobie gryf, poćwiczę trochę systematycznie, a potem zapisze się na siłownie. Dlaczego mam jesc jak jestem glodny? Nadwyzka mi nic nie pomoze i nie przytyje, tak to mam rozumiec? [...]

Nie używam suplementów, nie mam kasy, stąd też takie produkty w diecie ^^ zjem o 13 i pójde na 14:00 na siłkę. Schabik, ogólnie kulturyści nie zalecają twarogów ze względu na laktozę, lepsze są serki wiejskie, daje tylko znać, bo zobaczyłem twój blog.Pozdro! Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-17 12:25:22

Ok, rozumiem i widzę, że mało kcal. 60 g tłuszczy to mało? Przy kaloryczności 1800 to wychodzi mniej więcej 30%. I co jest złego w takich źródłach tłuszczy jak mięso, jaja, orzechy, awokado, hummus czy oliwa z oliwek i masło klarowane? Ze względu na zaburzenia odżywiania z przeszłości bardzo pilnuję, żeby nie popadać w paranoję typu, że jak zjem [...]

Oczywiście że, zjem ale nie teraz. Teraz jest walka a jak długo potrwa? Nie wiem. Zobaczymy. Kurcze koledzy nawet nie wiecie ile dajecie mi sił swoimi postami. Mówię szczerze, bo powoli zaczynałem już wątpić w to forum, kiedy w poprzednim dziale zbywano mnie półsłówkami. Dzięki wielkie. Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-25 14:00:35

[...] ze mną to jest taki problem że musze wstawac o 6 rano zeby o 7 pojsc na autobus i na 8 do szkoly dojechac. gdybym mial jesc o 9 to bylo by to wykonalne ale bym musial zjesc mniej bo w 10 minut napewno nie zdazyl bym jesc tego co jem zwykle w 20 minut. po szkole do domu wracam dopiero o 16.15 zanim zjem i odpoczne najwczesniej pojde na siłownie o [...]